DMTVmalang.com KBRN, Atambua: Istilah “brain rot” sering digunakan untuk menggambarkan dampak negatif yang dialami seseorang akibat penggunaan media sosial (medsos) berlebihan. Secara kiasan, “brain rot” mengacu pada penurunan kemampuan mental, emosional, atau sosial akibat paparan medsos yang tidak sehat.
Penyebab Brain Rot Akibat Kecanduan Media Sosial
1. Konsumsi Konten Berlebihan
Paparan informasi yang tidak relevan atau berlebihan membuat otak sulit fokus.
2. Dopamin Overload
Setiap notifikasi, like, atau komentar memberikan “reward” instan, yang dapat menyebabkan ketergantungan.
3. Paparan Konten Negatif
Berita buruk, drama, atau komentar negatif dapat memengaruhi kesejahteraan mental.
Dampak Kecanduan Media Sosial
1. Sulit fokus dan mudah terdistraksi
Menurunnya kemampuan berpikir kritis karena terbiasa mendapatkan informasi instan.
2. Gangguan Kesehatan Mental
Akibat terlalu banyak konsumsi konten negatif atau tekanan untuk tampil sempurna menyebabkan depresi.
3. Gangguan Tidur
Menggunakan media sosial sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian dan kualitas tidur.
Cara Mengatasi dan Mencegah Brain Rot Akibat Media Sosial:
1. Batasi Waktu Penggunaan
Gunakan fitur screen time untuk mengontrol durasi penggunaan aplikasi.
2. Detoks Digital
Ambil waktu untuk benar-benar menjauh dari media sosial, misalnya sehari dalam seminggu.
3. Fokus pada Kualitas, Bukan Kuantitas
Ikuti akun yang bermanfaat dan hindari konten negatif atau tidak relevan.
4. Tingkatkan Aktivitas Dunia Nyata
Lakukan olahraga, membaca buku, atau berinteraksi langsung dengan orang lain.
5. Cari Bantuan Profesional
Jika merasa kecanduan sudah memengaruhi kehidupan sehari-hari, konsultasikan dengan psikolog atau konselor.
